건강해야 뭐든지 할 수 있다!
오메가3 영양제를 먹은 뒤 속이 더부룩하거나 설사가 생겼다면, 대부분은 복용 시간과 용량의 문제입니다. 결론부터 말씀드리면, 오메가3는 식사 중이나 식후 30분 이내에 먹는 것이 부작용 설사를 줄이는 가장 실용적인 방법입니다. 오늘은 오메가3 부작용, 오메가3 효능, 오메가3 임산부 복용, 오메가3 콜레스테롤 수치 등 알아보겠습니다. 오메가3 부작용: 설사 원인 오메가3의 주성분인 EPA와 DHA는 지방산입니다. 지방 성분이 공복 상태의 … 더보기
눈이 자주 피로하거나 침침한 느낌이 든다면 아스타잔틴이라는 성분을 한 번쯤 접해보셨을 것입니다. 결론부터 말씀드리면, 연어 아스타잔틴은 눈 피로 개선과 항산화 작용을 돕는 천연 카로티노이드 색소이며, 연구에서 주로 사용된 하루 섭취량은 6~12mg입니다. 다만 섭취 형태와 개인 건강 상태에 따라 실제 효과는 달라질 수 있으며, 연어 식품만으로 이 기준량을 매일 채울 수 있는지도 별도로 따져봐야 합니다. 아스타잔틴이 … 더보기
갑상선 저하증 진단을 받은 뒤, 미역이나 다시마는 갑상선에 좋다는 말을 믿고 오히려 더 챙겨 드셨다면, 결론부터 말씀드리면 이는 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 갑상선 저하증 환자는 미역 다시마를 어느 정도 섭취해야 안전할까? 갑상선 저하증 증상 및 원인, 주의해야 할 해조류에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 저하증 증상 및 원인 갑상선 저하증은 갑상선이 필요한 만큼의 호르몬을 충분히 … 더보기
여름철 대표 과일인 참외는 달콤한 맛과 풍부한 영양으로 사랑받지만, 당뇨나 신장 질환이 있는 분들은 섭취를 고민하곤 합니다. 결론부터 말씀드리면 참외는 다이어트와 변비 개선에 뛰어난 효능과 효과가 있는 반면, 높은 칼륨과 당질 때문에 특정 질환자는 부작용을 주의해야 합니다. 당뇨 환자는 하루 1~2쪽, 신장 환자는 의사 상담 후 섭취하는 것이 안전한 기준입니다. 참외 효능 효과 10가지와 핵심 … 더보기
통풍을 진단받은 뒤 고등어나 삼치를 먹어도 될지 불안하신 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 등푸른 생선은 퓨린 함량이 낮은 편이 아니라 주의가 필요하지만, 어종 선택과 조리법, 섭취량을 잘 조절하면 완전히 금지해야 하는 식품은 아닙니다. 어떤 기준으로 판단하면 되는지, 고등어와 삼치의 퓨린 함량 차이부터 안전하게 먹는 방법까지 구체적으로 정리해 드리겠습니다. 생선은 건강 식품이라는 인식이 강하지만, 통풍 환자에게는 ‘어떤 … 더보기