“커피도 잘 마시면 약이 된다”, “하루 한 두잔의 커피를 마시면 수명이 연장된다”, “커피를 마시면 뼈가 건강해진다”
요즘 자주 등장하는 멘트입니다. 왜 그럴까요? 그만큼 사람들이 커피를 많이 마시기 때문입니다.
그렇다면 커피는 정말 건강에 도움이 될까요? 커피의 효능 go~ go!
커피 효능 10가지
1. 면역 강화 및 노화 방지
커피에는 클로로겐산 같은 항상화 물질이 다량 함유되어 있어, 체내의 활성산소와 싸운다고 하네요. 이로 인해 체내 활성산소 불균형이 해소. 면역 강화 및 노화방지에 도움을 준다고 합니다.
2. 우울증 위험 감소
커피를 마시면 도파민과 세로토닌과 같은 신경전달물질이 나와 우울증 위험을 낮춰주고, 기분을 한결 낫게 개선시켜 준다 합니다. 기분이 우울하다면 커피 한잔의 여유를 가져보세요!
3. 정신 집중력 향상
커피에는 잘 알려진 바와 같이 카페인이 들어있습니다. 카페인은 천연 각성제로 집중력 및 인지 능력을 향상시켜주는데요. 졸리거나 집중력이 필요할 때에는 과도한 각성음료보다는 건강한 커피 한잔 마시는 것이 어떨까요?
4. 신체기능 향상
카페인은 각성효과만 있는 것이 아니라, 몸의 아드레날린 수치를 높여줘서, 신체능력, 지구력, 민첩성을 개선시켜 준다고 하네요. 운동 전 커피 한잔으로 신체 기능 UP!!
5. 간, 심장 건강 개선
커피를 마시면 건강한 효소 수치가 촉진되어, 간경변이나 간암과 같은 간 질환의 위험성이 감소됩니다. 또한 일부 연구에 따르면 적당량의 커피는 심장 질환 및 뇌졸중 위험도 감소시켜준다고 합니다.
6. 천식 증상 완화
이쯤되면 카페인이 상당히 이롭다고 볼 수도 있겠네요. 커피의 카페인은 기관지 확장 특성을 갖고 있어, 기도 기능을 개선, 천식 환자의 증상을 완화시켜 주는데 도움이 된다고 합니다.
7. 질병 위험 감소
커피를 규칙적으로 마시게 되면 당뇨병, 알츠하이머, 파킨슨병, 일부 암에 걸릴 확률을 상대적(?)으로 낮춰준다고 하네요. 근거가 부족하지만, 효과가 있다고 하니 커피 마실 때 기분은 좋네요!
8. 다이어트에 도움
역시 카페인! 커피에 포함된 카페인이 일시적으로 신진대사율을 높여주게 되어, 지방 산화를 촉진. 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
9. 두통이나 통증 감소
머리 아플 때, 커피를 마시면 두통이 줄어드는 경험 해보셨죠? 커피는 통증에 대한 인식을 감소시켜 경미한 두통이나 불편감 해소에 도움을 준다고 하네요. 가벼운 두통이나 통증이 있을 때는 커피 한잔을 천천히 드셔보세요.
10. 수명 연장
연구 결과에 따르면, 커피를 정기적으로 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람에 비해 조기 사망 위험 확률이 상대적으로 낮다고 합니다.
사실 이 정도면 커피는 기호식품이 아니라 거의 만병통치약 수준이네요. 하지만 무엇이든 과하면 안됩니다. 적당량만 드시고, 이왕이면 건강하고 좋은 커피를 찾아 드시는 것을 추천해드립니다. 오늘도 즐거운 커피 라이프를 위하여!
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